...

Bezpieczna praca z komputerem BHP

by powerman

on

Report

Category:

Education

Download: 2

Comment: 0

63,917

views

Comments

Description

bhp
Download Bezpieczna praca z komputerem BHP

Transcript

  • 1. Bezpieczna praca z komputerem Marcin Pawlik
  • 2. Cel prezentacji Umiejętność zdiagnozowania własnego stanowiska pracy pod względem ergonomii i ogólnie przyjętych norm. Uświadomienie znaczenia norm i zasad ergonomiiw pracy z komputerem oraz konsekwencji związanych z niedostosowaniem swojego środowiska pracy do tych zasad
  • 3.
    • Skutki nieprawidłowej pozycji siedzącej:
    • Ból pleców, szyi i innych partii kręgosłupa, bólew pośladkach.
    • Migrena, zaburzenia koncentracji.
    • Problemy ze skręceniem tułowia lub pochylaniem się,ograniczenie ruchowe.
    • Dyskopatia.
    Kręgosłup
  • 4.
    • Skutki nieprawidłowej pozycji siedzącej:
    • Skurcze mięśni nóg, ociężałość w nogach i stopach.
    • Mrowienie, drętwienie, a nawet niedowład kończyn.
    • Ociężałość w nogach i stopach.
    • Choroby i patologiczne, nieodwracalne zmiany kręgosłupa (zwyrodnieniowe szyjnego odcinka kręgosłupa, dyskopatia, skrzywienie kręgosłupa).
    Kręgosłup
  • 5. Schorzenia - RSISchorzenia znane też pod nazwą RSI (Repetitive Strain Injury). Urazy na skutek chronicznego przeciążenia mięśni i ścięgien. Powstają na skutek długotrwałego powtarzania czynności. Można do nich między innymi zaliczyć takie schorzenia jak: - łokieć tenisisty - zespół cieśni nadgarstka Dolegliwości ujawniają się w niektórych przypadkach dopiero po ok.10-12latach codziennej wielogodzinnej pracy w warunkach niezgodnych z zasadami ergonomii.
  • 6. Schorzenia - RSI Nieprawidłowe ustawienie dłoni na klawiaturze
  • 7. Schorzenia - RSI Prawidłowe ustawienie dłoni na klawiaturze
  • 8. Łokieć tenisisty
    • Objawy:
    • Ból i tkliwość okolicy bocznej łokcia.
    • Nasilanie się bólu przy ruchach skrętnych przedramienia,np. przy korzystaniu ze śrubokręta.
    • Osłabienie siły chwytu ręki.
    • Obrzęk i zaczerwienienie łokcia.
    Łokieć tenisisty (nadkłykcia bocznego kości ramiennej)to stan zapalny zewnętrznej powierzchni stawu łokciowego.
  • 9. Zespół cieśni nadgarstka
    • Przyczyny
    • Dłonie przez wiele godzin są odgięte do góry.
    • Korzystanie z myszki bez oparcia nadgarstka naspecjalnej podkładce może prowadzić do postępującegopodrażnienia głównego nerwu dłoni.
    • Nieprawidlowe ułożenie dłoni na klawiaturze.
    Jest to schorzenie spowodowane uciskiem nerwu pośrodkowego w kanale nadgarstka ( przez rękę przebiegają trzy duże nerwy: nerw promieniowy, pośrodkowy i łokciowy).
  • 10. Zespół cieśni nadgarstka
    • Objawy:
    • Drętwienie, ból i kłucie kciuka, palca wskazującego środowego ewentualnie palca serdecznego.
    • Odczuwalne podczas wykonywania pracy i częstonasilające się w nocy osłabienie mięśni kciuka.
    • Ból, który promieniuje z ręki poprzez przedramię i ramiędo barku osłabione czucie w palcach.  
  • 11. Zespół cieśni nadgarstka Jeden z najczęstszych powodów zespołu cieśni nadgarstka
  • 12. Oczy - Zaburzenia widzenia
    • Objawy:
    • Zmęczenie.
    • Zaczerwienienie oczu.
    • Pieczenie oraz uczucie kłucia w oczach.
    • Bóle głowy.
    • Widzenie podwójne i za mgłą, następstwapsychosomatyczne.
    Przemęczenie oczu wywołane częstymi zmianami ogniskowej oraz wpatrywaniem się na przemian w obiekty mocno oświetlone położone blisko i znajdujące się w oddali, ukrytew mroku.
  • 13. Oczy - Syndrom Sicca
    • Objawy:
    • Wysuszenie gałki ocznej.
    • Przekrwione i piekące oczy.
    • Zmętnienie rogówki.
    Zauważalne zmniejszenie częstotliwości mrugania oczami spowodowane przez długotrwały kontakt z monitorem.
  • 14. Oczy - Syndrom Sicca
    • Profilaktyka:
    • Częste mruganie powiekami.
    • Ćwiczenia polegające na mocnym zaciskaniu powieka następnie mocnym otwieranie oczu w czasieodchodzenia od monitora.
    • Ćwiczenia polegające na  zamknięciu oczu i szczelnymzasłonięciu ich dłońmi przy jednoczesnym naciskaniunadgarstkami na gałki oczu, aż do momentu, gdy zniknąkolorowe plamy.
  • 15. Jak zapobiegać
    • Odpowiednia organizacja pomieszczenia.
    • Opowiednie zgodne z normami BHPi ergonomiczne stanowisko pracy.
    • Odpowiednio długa praca przerywanaodpowiednią długością przerw.
    • Profilaktyka, gimnastyka.
  • 16. Pomieszczenia
    • Najlepiej jest, gdy luminacja (jasność) tła wynosi około40% luminacji ekranu.
    • By uniknąć ciągłej akomodacji oka, należy postarać się,aby wszystkie przedmioty, na które spoglądamy w czasiepracy, miały taką samą luminację.
    • Na płaszczyźnie roboczej biurka natężenie oświetleniapowinno wynosić ok. 500 luksów.
    • Monitor należy tak ustawić, by żaden fragment okna nieodbijał się od ekranu pod kątem większym niż 45° od osi wzroku.
  • 17. Pomieszczenie
    • Ekran znajdować się powinien na tle ściany bezokiennej,bokiem do okna, ale w odległości nie mniejszej niż 1metr.
    • Jeśli nie da się tego osiągnąć, warto zadbaćo odpowiedniej wielkości przegrodę zasłaniającą okno.
    • Im mniej światła zewnętrznego pada na szybę monitora,tym lepiej. Oświetlony ekran wymaga zwiększonegokontrastu obrazu, a to negatywnie wpływa na warunkii komfort pracy.
    • Oprawy oświetlenia ogólnego powinny być tak dobrane,by nie świeciły bezpośrednio na ekran, lecz kierunkowow stronę podłogi lub blatu biurka.
  • 18. Pomieszczenie
    • Oświetlenie ogólne (oprawy i lampy sufitowe) nie powinnoznajdować się bezpośrednio nad stanowiskiem pracy, leczz boku.
    • Jeśli pokój z kimś dzielimy, najlepiej je umieścić nadprzejściem między biurkami.
    • W pomieszczeniu najjaśniejszy powinien być sufit, ścianynieco ciemniejsze, a podłoga wyraźnie ciemniejsza.
    • Należy unikać stosowania nisko umieszczonych kinkietówze względu na możliwość wystąpienia trudnego dowyeliminowania źródła olśnienia.
  • 19. Ergonomiczne stanowisko pracy
  • 20. BHP, Ergonomia
    • Słowo ergonomia pochodzi z łacińskiego „ergon” oznacza pracę, „nomus” prawo. Ergonomią nazywamy naukę zajmującą się dostosowaniem procesu pracy do możliwości ludzkiego organizmu.
    • Bezpieczeństwo i Higiena Pracy (BHP) definiowane jest jako wykonywanie pracy w warunkach nie zagrażających zdrowiu i życiu osób pracujących. Z BHP są związane różnorodne przepisy, normy, działania praktyczne oraz badania mające na celu zmniejszenie zagrożeń dla zdrowia i życia ludzi, mogących powstać w związku z ich pracą.
  • 21. Prawidłowa pozycja
    • Górny brzeg ekranu powinien znajdować się nieco poniżejpoziomu oczu, nigdy powyżej.
    • Odpowiedni kąt obserwacji ekranu monitora w zakresie20 o- 50 ow dół (licząc od linii poziomej na wysokości oczupracownika do linii poprowadzonej od jego oczu dośrodka ekranu).
    • Odległość oczu pracownika od ekranu monitora powinnawynosić 400 - 750 mm .
    • Pozycja powinna być swobodna i wyprostowana.
    • Wysokość blatu od podłoża dla 80% to 72 cm i wymaga conajwyżej regulacji krzesła.
  • 22. Prawidłowa pozycja 40 -75 cm 20 o– 50 o 72 cm
  • 23. Prawidłowa pozycja
    • Naturalne położenie kończyn górnych przy obsłudzeklawiatury, z zachowaniem co najmniej kąta90 omiędzyramieniem i przedramieniem.
    • Dostateczna przestrzeń pracy, pozwalającą naumieszczenie wszystkich elementów obsługiwanychręcznie w zasięgu kończyn górnych.
    • Odpowiednia przestrzeń do umieszczenia nóg pod blatemstołu, stopy powinny dotykać podłoża całą swojąpowierzchnią, k olana powinny być lekko ugięte, tworzącz udami co najmniej kąt 90 o.
  • 24. Prawidłowa pozycja min. 90 o
  • 25. Stanowisko – monitor
    • Górny brzeg ekranu znajdował się nieco poniżejpoziomuoczu, nigdy powyżej.
    • Obraz na ekranie powinien być stabilny, bez tętnienia lubinnych form niestabilności, częstotliwość odświeżania.
    • Jaskrawość i kontrast znaku na ekranie powinny byćłatwe do regulowania w zależności od warunkówoświetlenia stanowiska pracy.
    • Regulacje ustawienia monitora powinny umożliwiaćpochylenie ekranu co najmniej 20 odo tyłu i 5 odo przoduoraz obrót wokół własnej osi co najmniej o 120 o- po 60 o w obu kierunkach.
  • 26. Stanowisko – klawiatura
    • Klawiatura powinna stanowić osobny elementwyposażenia podstawowego stanowiska pracy.
    • Powinna posiadać możliwość regulacji kąta nachylenia w zakresie 0 do15 o.
    • Odpowiednią wysokość - przy spełnieniu warunku, abywysokość środkowego rzędu klawiszy alfanumerycznychz literami A, S..., licząc od płaszczyzny stołu, nieprzekraczała 30 mm dla przynajmniej jednej pozycjipochylenia klawiatury.
    • Powierzchnia klawiatury powinna być matowa, a znakina klawiaturze powinny być kontrastowe i czytelne.
  • 27. Stanowisko – biurko
    • Człowiek przy komputerze powinien siedzieć tak,by mniej więcej środek monitora znajdował się nawysokości jego wzroku.
    • Klawiatura powinna być odsunieta od brzegu biurka niemniejniż 10 cm, musi być wolne miejsce na oparcie dłoni.
    • Długość stołu minimum 120 cm.
    • Szerokość stołu minimum 80 cm.
    • Nic nie może wystawać poza obręb stołu.
  • 28. Stanowisko – biurko
    • Jeśli przy pracy istnieje konieczność korzystaniaz dokumentów, stanowisko pracy należy wyposażyćw uchwyt na dokument, posiadający regulację ustawieniawysokości, pochylenia oraz odległości od pracownika.
    • Uchwyt na dokument powinien znajdować się przedpracownikiem - między ekranem monitora i klawiaturą -lub w innym miejscu - w pozycji minimalizującejuciążliwe ruchy głowy i oczu.
    • Faktura powierzchni: matowa lub półmatowa.
  • 29. Stanowisko – biurko
    • Pod biurkiem powinna być zachowana odpowiedniaprzestrzeń dla nóg, zapewniająca swobodę i komfort.
    • Na życzenie pracownika, a także gdy wysokość krzesłauniemożliwia pracownikowi płaskie, spoczynkoweustawienie stóp na podłodze, stanowisko pracy należywyposażyć w podnóżek.
    • Podnóżek powinien mieć kąt pochylenia w zakresie 0 odo15 o, a jego wysokość powinna być dostosowana do potrzeb wynikających z cech antropometrycznych pracownika.
  • 30. Stanowisko – krzesło
    • Oparcie: szerokość: min. 36 cm.
    • Wysokość oparcia: min. 26 cm.
    • Pochylenie płyty siedziska do tyłu: 2 ÷ 7 o .
    • Regulacja odchylenia oparcia do tyłu: min. 15 o .
    • Kształt oparcia dopasowany do naturalnegowygięcia kręgosłupa.
    • Płyta siedziska: głębokość: min. 38 cm;szerokość: min. 40 cm.
  • 31. Stanowisko – krzesło 15 o 2 o- 7 0
  • 32. Stanowisko – krzesło
    • Podłokietniki w kształcie litery T.
    • Regulacja wysokości podłokietników ponad płytąsiedziska w zakresie co najmniej 20 ÷ 25 cm.
    • Odległość między podłokietnikami: 46 ÷ 51 cm.
    • Regulacja wysokości płyty siedziska w zakresieco najmniej 40 ÷ 51 cm od podłoża.
  • 33. Stanowisko – krzesło 20 – 25 cm 40 – 51 cm
  • 34. Sposób na siedzącą pozycję
    • Rozchylić możliwie szeroko kolana.
    • Stopy oprzeć mocno o podłogę całą ich powierzchnią.
    • Wypychać lędźwiowy i krzyżowy odcinek kręgosłupakilkakrotnie na przemian to do przodu, to do tyłu.
    • Po tej rozgrzewce przysunąć się na siedzeniu do oparciatak daleko, jak to tylko możliwe. Nie na leży przy tymodchylać do tyłu górnej połowy tułowia, lecz wesprzeć sięo oparcie krzesła.
    UWAGA: opisanego ćwiczenia nie wolno forsować w razie problemówz dyskami kręgosłupa!!
  • 35. Sposób na siedzącą pozycję
    • Kolana pozostają przez cały czas szeroko rozwarte,a stopy mocno, całą powierzchnią oparte o podłoże.
    • Jeśli ćwiczenie zostało przeprowadzone prawidłowo tosiedzimy teraz z wyraźnie wygiętym w przód krzyżowymi lędźwiowymodcinkiem kręgosłupa.
    • Należy następnie wyciągnąć się jak najwyżej w górę, bykażdy krąg kręgosłupa spoczywał na kręgu poprzednim,lekko równo i swobodnie. Oparcie krzesła powinno byćtak wyregulowane, by utrzymywanie opisanej pozycji„wklęsłego krzyża” sprawiało możliwie niewiele wysiłku.
    • Ramiona zwisają luźno wzdłuż ciała, głowawyprostowana.
    UWAGA: opisanego ćwiczenia nie wolno forsować w razie problemówz dyskami kręgosłupa!!
  • 36. Przerwy w pracy
    • Po każdej godzinie pracy 5 – 10 minutowa przerwa.
    • Jeśli jest to nie możliwe to raz na 2 godziny 15 minutowaprzerwa.
    • W przerwach należy odpocząć od pozycji siedzącej.
    • Nie powinno się odpoczywać na przykład grając w grykomputerowe.
    • Powinno się wykorzystać przerwę w taki sposób aby całeciało odpoczęło od pracy przy komputerze.
  • 37. Bibliografia
    • Rozporządzenie ministra pracy i polityki socjalnej z dnia 1grudnia 1998 r.
    • http://www.mps.gov.pl/index.php?gid=592
    • link bezpośredni do pobrania: TUTAJ
    • Najważniejsze uregulowania prawne stosujące się do pracy przy komputerzeoraz ciekawe artykuły:
        • http://www.ciop.pl/11221.html
    • Ciekawa lekcja – „Bezpieczeństwo i higiena pracy z komputerem”:
    • http://www.eioba.pl/a914/bezpieczenstwo_i_higiena_pracy_z_komputerem
    • Warto odwiedzić i zrobić test:
    • http://www.ergotest.pl/
  • 38. Bibliografia
    • „ Komputer a zdrowie” praca zbiorowa pod redakcją dr Christy Lippman
    • Choroby spowodowane wykonywaniem pracy  biurowej w niekorzystnychwarunkach:
    • http://www.zdrowebiuro.pl/choroby_zwiazane_z_praca_biurowa.php
    • Pozostałe odnośniki:
      • http://www.zdrowie.med.pl/siedzenie/zastanow.html
      • http://www.chip.pl/archiwum/article_14055.html
    • http://www.psseswidnica.pl/zdrowie/komputer/komputer.php#nowetechniki
    • http://bhp.wieszjak.pl/inne/79516,Bezpieczne-miejsce-pracy.html
    • http://www.idg.pl/news/73588.html
  • 39. Dziękuję za uwagę Życzę bezpiecznej i przyjemnej pracyz komputerem. Marcin Pawlik
  • Fly UP