...

Przepis na dietetyczną pastę z tuńczyka

by zabijgrubasa

on

Report

Category:

Food

Download: 0

Comment: 0

12,265

views

Comments

Description

Download Przepis na dietetyczną pastę z tuńczyka

Transcript

  1. 1. Przepis na Pastę z tuńczyka na bazie jajka - porcja na 3 śniadania
  2. 2. Potrzebne składniki Lista produktów wraz z gramaturą i kalorycznością
  3. 3. Potrzebne produkty: - dwa jajka ugotowane na twardo (100g/156kcal) - puszka tuńczyka w kawałkach (170g/144kcal) - dwa ogórki konserwowe (50g/10kcal) - dwie łyżki stołowe jogurtu naturalnego (90g/57kcal) - pieczywo do wyboru, ja wybrałem chleb pełnoziarnisty Potrzebne przyprawy: - pieprz - chili - sól
  4. 4. Sposób przygotowania Instrukcja przygotowania pasty krok po kroku
  5. 5. Ugotuj dwa jajka na twardo i obierz je ze skorupek Zetrzyj dwa ogórki konserwowe na tarce z grubymi oczkami
  6. 6. Odsącz tuńczyka i przełóż go do miseczki Przygotuj dwie łyżki jogurtu naturalnego
  7. 7. Do miseczki z jogurtem dodaj jajka i rozgnieć je widelcem Następnie dodaj tuńczyka i wszystko ze sobą dokładnie wymieszaj
  8. 8. Dodaj przypraw według uznania, ale pamiętaj, aby nie przesadzić z solą Na koniec do powstałej masy dodaj starte ogórki i wszystko dokładnie wymieszaj
  9. 9. Pokrój pieczywo I posmaruj je pastą
  10. 10. Gotowe - smacznego! Po więcej przepisów zapraszam na www.zabijgrubasa.pl
Fly UP